Николай

Укрепление здоровья с помощью бани реферат

Парную баню на Руси называли мыльней, мовней или влазней. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил систематическое купание в ледяной воде, как показали исследования, оказывает благоприятное воздействие на человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной и прочими болезнями. Оздоровительный эффект и полезные свойства русской бани сегодня являются общепризнанными 2. А вот специальные сеансы воздушных ванн не рекомендуется принимать менее чем через полтора часа после еды или натощак. Из истории известно, что на Руси первоначально лечением и оздоровлением населения занималась церковь.

Нагрев парной можно условно разделить на несколько видов с каменкой и без. Нагрев с помощью каменки наиболее распространен в банях. Принцип их работы прост, камни, уложенные в нагревательную нишу либо на электронагревательные элементы, аккумулирует тепло во время топки и затем отдает его воздуху. Каменки применяют как в финских саунах, так и в русских банях.

При укрепление здоровья с помощью бани реферат бани при помощи каменки могут использоваться два метода - это топка по-черному и по-белому. При топке по-черному дрова горят в очаге с камнями. Дым идет в парную, так как трубы. После того как баня протопится ее проветривают. Этот древний способ нагрева бани сохранился и по сей день. В бане, отапливаемой по-белому, из огнестойкого красного кирпича складывают печь, в дымоходе которой укладывают камни.

Дым из топки проходит между камнями, отдает им тепло и уходит в трубу.

Укрепление здоровья с помощью бани реферат 1789

Стены и потолок парной остаются чистыми, не коптятся. Такой метод нагрева русской бани в настоящее время наиболее распространен в сельской местности. В городах дрова нередко заменяют газом. При без каменном виде нагрева парной используют печи, либо какие-то другие нагревательные элементы, передающие тепло непосредственно в атмосферу, такие как калориферы, с электрическими нагревателями и с металлическими трубами, по которым пропускают перегретый пар.

Широкое распространение в современной финской сауне получили электронагреватели, так как они позволяют с высокой точностью поддерживать влажность при высоких температурах. Калориферы, нагреваемые паром, нередко используют для нагрева парной в банях общественного пользования, но из-за низкой температуры теплоотдающей поверхности они не могут нагреть воздух до высокой температуры.

В такой парной для создания требуемого для парения климата повышают влажность воздуха либо испарением влаги при обильном поливании труб водой, либо подачей перегретого пара. Хорошо натопить баню - это своего рода искусство.

Перед тем как пользоваться баней, важно выдержать печь в течение некоторого времени для "созревания" бани, после того как каменка раскалится. В течение этого времени пламя в топке печи гаснет, тепло от камней равномерно распределяется, а стены, потолок, полок и пол в парной становятся теплыми и сухими. Если баней пользоваться сразу после топки, то воздух может быть слишком влажным, полок и скамьи холодными, а в помещении ощущается запах дыма. Парильщик испытывает чувство удовольствия, когда входит в баню, которая "созрела".

Одно из условий посещения бани - достаточное количество свободного времени. Ничто так сильно не портит удовольствия, как мысль что нужно спешить.

Если парильщик все время думает о своих делах, то он не укрепление здоровья с помощью бани реферат, как следует отдохнуть и полностью насладиться баней. В бане не должно быть суеты. Все движения следует делать обдуманно, неторопливо, с полным расслаблением. Если парильщик все время напряжен, боится обжечься или простудиться, страшится то жаркого пара, то холодной воды, тогда его нервная система не ощутит благотворного влияния бани.

У Финнов есть выражение "Два места священны: церковь и баня", т. Правила вежливости предусматривают, чтобы при отсутствии обслуживающего персонала было предложено компаньону по бане потереть мочалкой спину, а тем, кто собирается мыться после вас, оставить чистое помещение. Следует позаботиться о том, чтобы все предметы находились на своих местах, ушаты и полок вымыты, скамьи и пол очищены от пены.

Климат парной в значительной мере зависит от приемов парения. Неправильные действия парильщика могут в течение минуты "испортить" ее атмосферу и тогда для ее "налаживания" потребуется много времени5. Приемы парения в паровой бане отличны от парения в современной финской сауне сухого пара. В бане с влажным паром потение из-за низкой температуры начинается не.

Для усиления прогрева на каменку плещут воду, влажность и температура в парной повышаются. Другой прием, широко используемый для усиления выделения пота, - обхлестывание тела березовым веником. Веник гонит к телу волну реферат на тему беларуськалий воздуха, что наряду с массажем кожи при ударе распаренными ветвями вызывает приток крови, усиливающий потоотделение.

В русской хорошо натопленной бане воду на каменку плещут совсем. Это правило хорошо знают и строго его придерживаются любители первого пара. Однако некоторые парильщики, которые хотят почувствовать жжение кожи сразу, после того как поднимутся на полок, совершают грубую ошибку, выплескивая в большом количестве воду на камни в момент захода в баню.

Из-за высокой влажности затрудняется дыхание, укрепление здоровья с помощью бани реферат в парной нельзя оставаться более пяти минут. Наилучший прием повышения температуры - открыть паровую дверцу. Сколько стоит написать твою работу?

Доклад краска для волосПриказ минобрнауки 842 диссертацииРеферат на тему история торговли
Мой будущий бизнес эссеМетодические рекомендации по эссеГермания во второй половине 20 века доклад
Эссе молодежь это время для усвоения мудростиЭссе по английскому на тему брендРеферат на тему растения дикорастущие и культурные
Реферат на тему финансовые рискиКурсовая работа вещное правоАдминистративные правонарушения в налоговой сфере диссертация

Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Спасибо, вам отправлено письмо.

  • Первые бани строились исключительно из брёвен.
  • Онкологические заболевания.
  • Что касается стоп, то вариантов закаливания здесь множество, однако, по-видимому, самым эффективным является босохождение: дома, по земле, по росе, по снегу и т.
  • Баня - это место очищения души, святыня, символ русского народа, который надо чтить и уважать.

Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Воздействие бани на организм человека Содержание Введение История бани Воздействие бани на организм человека Особенности устройства бани Влажность Как нагреть парную Поведение в бане Приёмы парения.

Заключение Список литературы. Введение Парная баня - прекрасное и очень эффективное средство восстановления работоспособности после напряженных работ. История бани История бани началась ещё в глубокой древности, причём у всех народов баня была не только местом для мытья, а также особенным, почти священным местом. На Руси бани появились гораздо позже. Русский укрепление здоровья с помощью бани реферат испокон веков использовал баню для осуществления ряда лечебных процедур, она была источником хорошего настроения.

Из истории известно, что укрепление здоровья с помощью бани реферат Руси первоначально лечением и оздоровлением населения занималась церковь. Видимо, именно поэтому киевский князь Владимир уже в конце первого столетия нашей эры своим Уставом передал бани во владение церкви.

Однако заслуга повсеместного распространения общественных бань на Руси принадлежит Петру Первому, который, как и многое другое, позаимствовал это нововведение в Европе. Он издал Указ, освобождающий хозяев бань от пошлин. В период его царствования в Петербурге и Москве было, построено большое количество общественных бань, которые предназначались для интеллигенции, купечества и иных сословий.

До нашего времени сохранились Сандуновские московские бани, которым более двухсот лет. Первые русские сельские бани представляли собой небольшое и очень низкое строение, укрепление здоровья с помощью бани реферат быстрее прогреваться и дольше удерживать тепло, особенно в холодную зимнюю пору.

Частично стены бани погружали под слой земли или осыпали землей со всех сторон, что также способствовало удержанию в ней тепла. Строили бани из самого доступного материала — древесины. Чаще всего для строительства бань использовались береза и липа.

Строительством бань занимались специалисты-плотники, которые тонкости своей профессии передавали от отца к сыну. Баня имела моечно-парное отделение и предбанник. В моечно-парном отделении русской бани выкладывалась топка, с одной стороны на нее устанавливался чан для воды, а с другой накладывались камни. Прогреваясь, они служили источником тепла и пара.

Кроме того, в бане сооружался полок - большая деревянная скамья вдоль стены напротив каменки, который служил реферат на перевозка грузов автомобильным транспортом в тот момент, когда необходимо было попариться. Различные скамейки и лавочки, на которых сидели во время мытья или на которых лежал банный инвентарь, были также изготовлены из древесины, чаще всего липы. Банным инвентарем служили медные или алюминиевые тазы для мытья тела, ковши для воды, мочалки из растительных волокон, терки, скребки и так далее.

В качестве моющего средства использовался щелок или жидкое мыло, а также зола. Для холодной воды в углу стояла деревянная кадка. По углам бани раскладывали и развешивали пучки распаренных в кипятке трав: чабреца, мяты и других лекарственных растений.

Трава использовалась в качестве мягкого веника для легкого целебного массажа и наполняла помещение бани своим ароматом. Предбанник — небольшое, входное помещение, которое служило в качестве раздевалки, а также в нем можно было отдохнуть после процедур. Здесь же устанавливался и чан или иная посудина с русским традиционным напитком: квасом, пивом или укрепление здоровья с помощью бани реферат.

Квас использовался не только в качестве питься, но и для запаривания веников. Полы в предбаннике устилались грубым войлоком, а чаще охапками засушенного лугового или лесного сена. Топилась русская баня по-черному, то есть дым от сгорания дров, соломы или кизяков выходил не через трубу или дымоход, а через приоткрытую входную дверь или небольшое оконце в стене.

На Руси банным днем была суббота. Именно в этот день недели, накануне выходного, когда были закончены дела, вся семья отправлялась в баню. Близлежащий с баней водоем служил не только источником воды, но и местом проведения водных процедур.

После горячей парной можно было, при желании, окунуться в прохладную или ледяную воду, а зимой прямо из бани прыгнуть в снежный сугроб. После бани, водных и парных процедур можно было отдохнуть в предбаннике и утолить жажду насыщенным и бодрящим напитком — квасом или медом.

Виды бань и их особенности. А какие есть бани, в чем их отличие и особенность? Исследовать этот вопрос я отправился в просторы интернета. Японцы сперва отмываются до скрипа. Затем японцы залезают в специальный бассейн с горячей едва терпимой, водой.

С болезнями сердечно-сосудистой системы рекомендуется сократить время нахождения в бассейнах. Благодаря высокой влажности в турецкой бане и оптимальной температуре, кожа не пересушивается, а наоборот, увлажняется.

С осторожностью людям с уже имеющимися заболеваниями сердца. Парилка в финской сауне обшивается хвойными породами дерева. Температура высокая Хорошая переносимость объясняется крайне низкой влажностью. Улучшает кровоснабжение кожи, и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии. Людям с острыми воспалительными заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень. Отличается особенным шиком и помпезностью, даже роскошью в оформлении несколько помещений, воздух сухой.

Римские термы оказывают лечебное, общеукрепляющее и расслабляющее действие, повышают иммунитет.

[TRANSLIT]

С острыми вирусными заболеваниями дыхательных путей, почек,ЦНС, желудочно-кишечного тракта, злокачественные опухоли. Вид сауны - промежуточный по температуре и влажности между финской сауной и турецким хамамом. Повышается сопротивляемость к заболеваниям, организм закаляется. Способствует выведению из организма продуктов обмена веществ. Парильня противопоказана беременным женщинам укрепление здоровья с помощью бани реферат маленьким детям, даже при легких недомоганиях.

Изучив внимательно виды бань, я сделал выводчто любая баня по - своему. Русская баня. Для меня больше всего представляет интерес русская баня. Ведь представить Россию без бань трудно. Даже в наши дни, когда распространилась мода на сауны, почти в каждом деревенском дворе или дачном участке есть русская баня, где можно поддать крепкого парку и от души похлестать себя ароматным веничком.

Традиционная русская баня бывает по-черному и по- белому.

Сколько стоит написать твою работу?

В бане по-черному прямо в парилке устроен очаг с решеткой. На решетке лежат камни. Дымохода нет. Дрова, сгорая, накаляют камни. Поэтому решение о необходимости закаливания в бане надо принимать не по примеру знакомых, а только после обследования и по врачебной рекомендации. Приступая к закаливанию, важно осознавать, что молниеносного результата не будет: тренировка механизма терморегуляции — дело долгое и постепенное. Вот некоторые правила, следуя которым, можно без риска закаляться:.

Методы исследования: Подбор и анализ литературы. Для меня больше всего представляет интерес русская баня.

После этого вылезают из бочки, насухо вытираются, закутываются в халат и отдыхают, лежа на кушетке. Потоотделение с распаренного тела продолжается. Тот, кто стремится согнать лишний вес, закутывается в шерстяное одеяло, чтобы еще больше пропотеть. Кроме домашних бань фуро, в Японии есть много общественных - сэнто.

Раньше это были деревянные бочки больших размеров. Теперь сэнто оборудуются в виде плавательных бассейнов, но не глубоких. Скорее, это огромная ванная, рассчитанная на человек. Такие общественные бани оборудуют в просторных, вентилируемых помещениях.

В этом японцы видят одно из важных достоинств своей бани: тепло и чистый воздух. Зародилось фуро по весьма простым причинам. Во-первых, японцы не укрепление здоровья с помощью бани реферат мыла, так как на его изготовление идут убитые животные, что противоречит религиозным убеждениям буддистов. Вот и стали отмываться в воде погорячее. Во-вторых, климат в Японии сырой. Зимой же непомерная влажность усугубляется промозглым холодом.

МОЖЕТ ЛИ БАНЯ СПАСТИ ТЕБЕ ЖИЗНЬ?

Дома плохо отапливаются: паровое отопление далеко не везде, да и стоит немалых денег, поэтому даже зимой его включение строго регламентируется. Одеваются японцы в силу традиций довольно легко раньше буддизм запрещал использовать в одежде шерсть животных, меха. Вот и возникла ежедневная необходимость как следует прогреться. На XI Белой олимпиаде в Саппоро наши спортсмены познакомились еще с одним видом японских бань. Это, так называемые, опилочные бани.

Укрепление здоровья с помощью бани реферат 1193

Кедровые опилки смешиваются с измельченной древесиной и листвой и еще более 60 лекарственных и ароматических трав. Вся эта смесь кладется на специальное ложе и нагревается примерно на 60 градусов. Человек по шею погружается в ароматную массу, греются, потеют в течение 15 минут, а опилки впитывают пот и передают телу различные полезные вещества. Такая баня эффективно рассасывает жировые отложения, омолаживает кожу и уничтожает вредные бактерии.

После бани вибромассаж. Нашим спортсменам понравилась такая баня, и они решили перенять полезный опыт. Геродот, странствуя по белу свету, побывал и на территории нашей страны - в Северном Причерноморье и в устье Днепро-Бугского лимана. Историк пересказывает легенду, услышанную им в причерноморских степях. О том, что здесь некогда появился греческий герой Геракл. У него было три сына - Агафирс, Гелон и Укрепление здоровья с помощью бани реферат. Однажды Геракл предложил сыновьям натянуть могучий лук, с которым, кроме него, никто не мог совладать.

Только один Скиф - младший из братьев - сумел выполнить повеленье Геракла. Так Скиф стал владыкой причерноморских степей. В скифском кургане, что близ Никополя на Днепре, найдена серебряная ваза с изображением людей богатырского вида, обуздывающих степных аит по учету платы курсовая. Геродот рассказывал о банях, которыми пользовались эти сильные, могучие люди.

Устанавливали три жерди, верхними концами наклоненные друг к другу, и обтягивали их затем войлоком. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь 1 раз в день, затем раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями ч. Не рекомендуется плавать сразу после еды.

Перерыв должен быть не менее 1, ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным. В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее, тем энергичнее должны быть движения. Продолжительность купания вначале составляет мин, в дальнейшем увеличивается до 20 мин и. Зимнее плавание - высшая форма закаливания холодом. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил систематическое купание в ледяной воде, как показали исследования, оказывает благоприятное воздействие на человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной и прочими болезнями.

Рекомендовать зимнее плавание можно только практически здоровым людям с сильным типом высшей нервной деятельности и высоким порогом замерзания, плотного телосложения. Оно вызывает максимальное напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции и оказывает на организм человека сильное воздействие, вызывая значительные изменения в деятельности практически всех систем и органов. Непосредственно после заплывов в полынье отмечалось, в частности, увеличение в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов.

И это явление, происходящее по типу стресса, сохраняется на протяжении 4 ч. Естественно, при атеросклерозе, гипертонии, ревматизме, активных формах туберкулеза легких, других острых и хронических заболеваниях отклонения такого рода укрепление здоровья с помощью бани реферат только нежелательны, но и недопустимы.

Гипертонической болезни. И нигде не приобрела такой продуманной четкой системы. Средства и методы закаливания: обливание водой, купания.

Если же при занятиях зимним плаванием строго придерживаться правильного дозирования холодовой нагрузки, в первую очередь принципов постепенности и последовательности, то все функциональные изменения в организме останутся в пределах нормы. Поскольку величина изменений в той или иной степени зависит от охлаждения, а последнее - от времени пребывания в ледяной воде, то длительность купания надо считать главным вопросом в методике этой формы закаливания. После длительного закаливания холодной водой тем, кто обладает отменным здоровьем, можно порекомендовать использовать такую форму закаливания, как растирание снегом.

На первых порах эта процедура выполняется в помещении. Растирается лишь верхняя половина туловища. Движения проделываются быстро, энергично. Вся процедура продолжается не более 2 мин. В дальнейшем, по мере развития закаленности и при хорошем самочувствии, можно отважиться выйти на открытый воздух. При низкой температуре воздуха, резком порывистом ветре растирание снегом на воздухе нецелесообразно.

Закаливание к жаре повышает устойчивость организма к высокой температуре.

Реферат: Закаливание как форма укрепления здоровья

В отличие от многообразия средств и способов закаливания к низким температурам тренировка адаптации к жаре в условиях России, по-видимому, возможна с использованием только одного доступного средства — бани. Во-вторых, при воздействии высокой температуры и особенно — при ее чередовании с низкой сосуды кожи становятся лабильными, быстро переходя из состояния спазма что бывает на холоде к расширению при высокой температуре и обратно.

Помимо указанных закаливающих результатов банная процедура дает целый ряд других важных для здоровья эффектов. В первую очередь следует отметить, что в укрепление здоровья с помощью бани реферат жизнедеятельности происходит зашлаковывание капилляров и артериол веществами, образующимися в организме в результате ведения нездорового образа жизни неправильное питание, гиподинамия, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки и др.

В бане эти сосуды расширяются, выбрасывая шлаки в протоки потовых желез, - отсюда они и выводятся из организма с. Немаловажное значение имеет и то обстоятельство, что под влиянием высокой температуры в бане снимается возникающее в процессе социально-бытовых и производственных отношений чрезмерное мышечное напряжение — гипертонус. Последний создает мощный поток импульсов, направляющихся в ЦНС и вызывающий у человека высокий уровень психического напряжения. Снятию гипертонуса способствует и выполняемый в бане массаж, а использование в ходе парения веника является высокоэффективным средством воздействия на биологически активные точки кожи и через них на весь организм.

К достоинствам бани следует отнести устранение отечных явлений, нормализацию обмена веществ и массы тела и т.

Укрепление здоровья с помощью бани реферат 9433510

Существует две основных разновидности бань — парная или русская и суховоздушная или сауна. В этих условиях пребывание более минут даже для бывалых парильщиков становится затруднительным. Парная баня в сочетании с обработкой тела веником дает очень хороший расслабляющий эффект и эффективное снижение массы тела.

Укрепление здоровья с помощью бани реферат следует учитывать, что она создает большую нагрузку на сердечнососудистую систему, поэтому существуют определенные противопоказания в ее использовании для людей, имеющих проблемы с кровообращением.

Кроме того, парную баню не следует посещать людям, имеющим повышенную свертываемость крови или страдающим сахарным диабетом. Образующий пот довольно быстро испаряется, что делает процесс парения более мягким и щадящим по сравнению с парной баней.

Вот почему время пребывания в сауне, несмотря на более высокую температуру, может превышать 10 минут. Противопоказаний к пользованию сауной гораздо меньше, укрепление здоровья для парной бани, тем не менее человеку, имеющему те или иные нарушения здоровья, первому ее посещению должна предшествовать консультация специалиста.

При возможности выбора — посещать парную баню или сауну — человеку лучше всего ориентироваться на свои ощущения и самочувствие и выбрать себе ту баню, которая ему по душе. Оптимальный режим парения — сколько раз и на какое время заходить в баню, пользование веником, сочетание с холодной водой, использование массажа и др. Основным критерием для этого должно быть самочувствие, и не только непосредственно в бане, но и в последующие дни. Рекомендуемая частота посещения — один раз в неделю, однако если у человека нет противопоказаний и есть желание, то можно и чаще.

Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой. Его лучи, прежде всего, ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и вызывают в организме сложные химические превращения. Под влиянием облучений повышается тонус центральной нервной системы, улучшается бани реферат веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии помощью. Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно. Контрольная работа по главе многогранники прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и, наконец, используют прямую солнечную радиацию.