Марфа

Физические качества и методы их воспитания контрольная работа

Занимающиеся гиревым спортом в зависимости от целей и задач тренировочного занятия, а также в меру своих склонностей предпочтений к тем или иным силовым упражнениям применяют различные методы воспитания силы. Достаточно эффективны и некоторые виды спортивных игр, такие, как футбол, хоккей. Для поддержания гибкости на должном уровне достаточно регулярно включать упражнения на растяжение мышц и подвижность в суставах в утреннюю зарядку, разминку перед тренировкой, во время отдыха между походами и в заключительную часть занятия. Средства развития выносливости. Такая работа приводит не только к увеличению силы, но и положительно сказывается на повышении уровня силовой выносливости.

Активная и пассивная формы проявления гибкости. Основные способы воспитания подвижности в суставах, комплекс упражнений. Анализ гибкости как физического качества человека, факторы, влияющие на ее развитие.

Реферат на тему управление валютным риском54 %
Доклад на тему исторический портрет екатерины 23 %
Права детей в рф эссе52 %

Методы и средства воспитания гибкости. Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости. Исследование уровня развития физических качеств у учащихся. Основные составляющие скоростных способностей человека и факторы, определяющие их развитие. Возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников. Развитие основных физических качеств при тренировке у учащихся в беге на короткие дистанции.

Рассмотрение физических качеств как свойств организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. Воспитание силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Тренировка - это систематическое воздействие физических упражнений в спорте высших достижений - физические качества и методы их воспитания контрольная работа в день на организм тренирующегося в течение недель, месяцев и лет макро и микроциклы, олимпийские циклы.

Одна из важнейших задач тренировки - это повышение работоспособности. В XIX. Этих нагрузок было достаточно для поддержания функционального состояния и здоровья на соответствующем уровне. Цели и содержание, средства и формы, распространение и эффективность физической культуры следует рассматривать во взаимосвязи с внешней средой, бытом, питанием, возрастом и полом. Теория и методика физического воспитания.

Физические качества и методы их воспитания контрольная работа 4325

В 2-х томах. Теория и практика физической культуры. Методика воспитания общей выносливости………………………………. Методика воспитания специальной выносливости……………………… Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений. Особенности воспитания и развития силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Понятие и общая характеристика основных физических качеств человека. Значения развития силы, выносливости, ловкости, гибкости и быстроты как физических качеств школьников.

Описание средств и разработка методики развития физических возможностей учеников. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Физические качества и методики их развития - подобные работы.

Физические качества и методики их развития

Физические качества и методики их развития Врожденные наследственные анатомо-физиологические задатки человека. Средства и методы развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.

[TRANSLIT]

Способы стимулирования мышечных напряжений. Воспитание силы. Известно, что силовые качества развиваются при условии выполнения упражнений с максимальным или близким к максимальным мышечным напряжением. Только у начинающих спортсменов рост силовых показателей может быть даже при занятиях с небольшим напряжением мышц.

С учётом этой закономерности и должна строиться методика воспитания силы.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Как и гибкость, ловкость для специализирующихся в гиревом спорте, не относится к ведущим качествам. Основные способы воспитания подвижности в суставах, комплекс упражнений. Выберите тип работы дипломные работы курсовые работы рефераты. Возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников.

В гиревом спорте применение максимальных напряжений мышц с минимальным количеством повторений не всегда оправдано.

Сила — одно из главных физических качеств гиревика. Но повышение силовых качеств должно идти до определённого уровня и в определённые периоды тренировок. В дальнейшем нужно научиться рационально использовать эту силу, сделать её направленной по принципу направленного взрыва с учётом специфики выполнения упражнений в гиревом спорте. На практике не всегда атлеты, обладающие огромной абсолютной силой, достигают высоких спортивных результатов в гиревом спорте. Так, в рывке кг гири результаты высшие достижения легковесов почти не уступают достижениям атлетов тяжелых весовых категорий, а иногда и превосходят.

Даже в толчке гирь, где, казалось бы, всё решает сила, очень часто молодые атлеты, имеющие значительно меньшую абсолютную силу, показывают высокие результаты.

Физические качества и методы их воспитания контрольная работа 4033

Ромашин из Серпухова, также не увеличивая силы, улучшил результат в толчке двухпудовых гирь с 45 до подъёмов.

Занимающиеся гиревым спортом в зависимости от целей и задач тренировочного занятия, а также в меру своих склонностей предпочтений к тем или иным силовым упражнениям применяют различные методы воспитания силы.

  • Постоянное преодоление тренировочных нагрузок ведет к ряду изменений человеческого организма, происходит движение в сторону увеличения его физических возможностей.
  • Еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в определенных видах спорта.
  • Например, легкоатлет при прохождении соревновательной дистанции один отрезок пробегает с максимальной скоростью, другой — с более низкой, затем снова с максимальной и т.
  • Игровой метод наиболее эффективен при занятиях с детьми.

По определению теории физического воспитания, основными методами воспитания силы являются:. Метод максимальных усилий предусматривает выполнение упражнений с отягощениями штангой, утяжеленными гирями околопредельного и предельного веса с небольшим количеством повторений в одном подходе.

Напряжение мышц при работе с предельными отягощениями приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и затруднению кровообращения. В связи с этим и кратковременностью работы, обменные процессы в организме не достигают желаемого уровня. На общую и специальную выносливость такие напряжения могут влиять только отрицательно.

[TRANSLIT]

В гиревом спорте этот метод применяется в отдельных тренировочных периодах и циклах, когда решается конкретная задача — увеличение силы. Применять такие нагрузки постоянно и в большом объёме нецелесообразно.

Физические качества - простые определения

Метод повторных усилий. Такая работа приводит не только к увеличению силы, но и положительно сказывается на повышении уровня силовой выносливости. Наибольшее тренирующее воздействие оказывают последние подъемы. Считается, что этот метод способствует резкому усилению обменных процессов в организме и приводит к увеличению мышечной массы.

Однако на практике выполнение классических и других упражнений с гирями с большим количеством повторений на увеличение массы мышц отражается незначительно, так как упражнения выполняются в основном с минимальным напряжением мышц — за счёт техники. Очень важное значение при воспитании силы повторным методом имеет достаточный отдых между подходами.

Время отдыха зависит от тренированности спортсмена, восстановительных способностей организма, а также степени общего утомления, на фоне которого выполняется очередной подход. Отдых должен быть оптимальным и достаточным для того, чтобы следующий подход выполнялся на полном восстановлении организма после предыдущей нагрузки.

Например, упражнения на развитие скоростных качеств развивают одновременно силу и выносливость. Кол-во страниц.

Если очередной подход выполняется на недовосстановлении организма, то тренирующий эффект этого подхода в развитии силы значительно снижается. Более положительно это будет сказываться на воспитании силовой выносливости. Воспитание выносливости.

Главный принцип воспитания общей выносливости заключается в постепенном увеличении длительности выполнения упражнения умеренной выносливости. Лучшим средством воспитания этого физического качества являются циклические виды спорта: длительный бег, ходьба на лыжах.

Достаточно эффективны и некоторые виды спортивных игр, такие, как футбол, хоккей.

Физические качества человека и методы их воспитания

Чередование циклических видов спорта со спортивными играми вносит разнообразие в тренировочный процесс, повышает эмоциональный фон проведения занятий и, кроме решения главной задачи — воспитания общей выносливости, является эффективным средством активного отдыха от нагрузок с отягощениями.