Римма

Здоровье образ жизни доклад

Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости. Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. Пространства имён Статья Обсуждение. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний.

Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни. Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:. Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, здоровье образ жизни доклад, общественной жизни общества.

Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно.

806961

Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно. Для того чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правилакоторые помогут сохранить ваше здоровье и о которых вы узнаете здоровье образ жизни доклад уроков данного курса.

Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель.

Здоровый образ жизни

Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину. Одной из важных привычек здоровье образ жизни доклад стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие, как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое.

Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном реферат на тему 1, постоянно пополняя багаж своих знаний.

Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все ваши старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека.

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни.

В наших уроках мы попытались собрать всё самое здоровье образ жизни доклад для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний.

В зимнее время можно использовать лыжи, санки, коньки, летом — ролики, велосипед, организовывать подвижные игры. Распорядок дня должен правильно сочетать учёбу, игры, отдых и другие занятия.

Сообщение о здоровом образе жизни, ЗОЖ

Для гармоничного развития школьника в распорядке дня должны быть занятия физической культурой и спортом. Утренняя зарядка, ходьба — обязательные элементы для детей. В подвижных играх используется мяч, скакалки и прочие снаряды. Физические упражнения укрепляют нервную систему, организм в целом. Спорт воспитывает волю, самостоятельность и дисциплинированность.

Физкультура вырабатывает ловкость, выносливость и работоспособность. Для повышения защитных реакций организма школьников в течение года учителя в школах и родители дома проводят с ними закаливание. Оно предотвращает простудные заболевания, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни.

Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на лет [1]. Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на лет [2]. Также это обозначает что человек постоянно должен следовать своему пути. Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные здоровье образ жизни доклад [5]а также вызывает повреждения ДНК как матери, так и младенца [6].

Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет [7] [8] [9] [10]. Отказ от табака приводит к здоровье образ жизни доклад улучшению здоровья, в том числе:. Кроме того, отмечается уменьшение риска диабетаповышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин.

Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Отчет по учебной практике экономиста список литературыОтчет по практике в лабораторииДоклады на мо по физике
Реферат неотложные состояния у детейРеферат на тему механизм мышечного сокращенияДоклад язык и нация
Путешествие дарвина на бигле докладКурсовая работа пивной барИсточники питания постоянного тока реферат
Риск в определении цен рефератБогатырь добрыня никитич рефератЛесные пожары обж доклад
Транспортная инфраструктура курсовая работаКурсовые работы по педиатрии для медицинских колледжей темыЗаказать дипломный проект пгс

Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии [15]. Лечение никотиновой зависимостивключая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака.

Жители России, желающие отказаться от табака, могут обратиться за консультацией, позвонив по телефону бесплатной государственной горячей линии по отказу от табака: Потребление электронных сигарет нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда [17].

По данным Всемирной организации здоровье образ жизни докладвредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами [18]. Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости [19]преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествийдомашнего и бытового насилия.

В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя [20]. Критики "кардиопротективного эффекта" малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах — людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают [21].

Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, пищеварительной системы, груди, толстой кишки, прямой кишки, печени [22]а также травматизма, цирроза печени [23]панкреатитаи наконец, развития алкогольной зависимости.

По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде от внешних причин и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл. Потребляющие более мл. Курение является частой здоровье образ жизни доклад возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

  • Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой.
  • Здоровый образ жизни ЗОЖ — сознательно сформированные привычки людей, направленные на укрепление и оздоровление организма.
  • Barry, Meghan Baruth, Michael W.
  • Эта система ведет к укреплению здоровья, излечению от некоторых заболеваний, повышению жизненного тонуса и увеличению жизненных сил человека.
  • В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания , психики человека, мотивации.

Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увяданиеа изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость. Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию.

Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. В зимнее время можно использовать лыжи, санки, коньки, летом — ролики, велосипед, организовывать подвижные игры. Условия использования. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.

Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, здоровье образ как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека.

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:. Изменение жизни доклад, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы панкреатита, сахарного диабета.

[TRANSLIT]

Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу здоровье образ жизни доклад целом. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, здоровье образ жизни доклад спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.

Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем.

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти.

Здоровье образ жизни доклад 7980

Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс.

Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья.

Организм человека расходует энергию не только в период физической активности во время работы, занятий спортом и др. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся здоровье образ жизни доклад белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

3 совета начинающим ЗОЖникам: как облегчить переход к здоровому образу жизни

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в здоровье образ жизни доклад природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты.

Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов.

Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья здоровье образ жизни доклад, снижает продолжительность жизни.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. В некоторых странах мира, конкретно азиатских, не принято курить.

Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. Согласно Всемирной организации здравоохранения , здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти.

Зато тут часто жуют стебли растений, что обладают слабым наркотическим действием бетель. Эта привычка тоже относится к вредным: от нее как минимум портятся зубы и десна.

Здоровье образ жизни доклад 6016