edulcosu

Реферат на тему воспитание основных физических качеств человека

Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. Основы формирования силовых и скоростных способностей. Тактическая, техническая, психологическая подготовка. Здесь мерой оценки ловкости может служить способность к быстрой адаптации находчивость. Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Кол-во страниц. На практике различают общую и специальную выносливость.

В любом спорте необходимо развитие всех физических качеств, а для достижения высоких результатов в каждом отдельном виде спорта существует необходимость в развитии нескольких определенных физических качеств. Методика развития физических качеств каратистов. Скидка рублей.

Введение3 1. Выносливость как физическое качество4 2. Сила как физическое качество5 3. Гибкость как физическое качество человека6 4. Ловкость как физическое качество8 5. Быстрота как физическое качество10 Заключение12 Список использованных источников Заказать работу. Кол-во страниц.

Срок сдачи. Оформить заказ. Электронная почта. Повтор пароля. Хочу получать акции и новости на почту. Войти через:.

Реферат на тему воспитание основных физических качеств человека 4552

Уже есть аккаунт? Понятия физических качеств и методика их развития. Развитие физических качеств человека.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Воспитание физических качеств. Физические способности человека.

Воспитание физических качеств

Методика развития физических качеств каратистов. Теоретико-практические основы развития физических качеств. Физические качества и физические способности.

Сколько стоит написать твою работу?

Основы спортивной тренировки. Физические качества человека. Основы методики развития физических способностей человека.

Средства и методы развития физических качеств: ловкости, гибкости, силы, выносливости, быстроты движений. Сила и выносливость как физические качества человека.

Метод круговой тренировки. Элементарные формы проявления быстроты. Пассивные упражнения на гибкость. Критерии и виды ловкости. Разные методические приёмы, используемые в процессе развития ловкости. Принцип единства общей и специальной физической подготовки. Анализ технической, тактической, психологической и морально-волевой подготовки спортсмена.

[TRANSLIT]

Методы развития силовых способностей, динамической силы, выносливости, гибкости, ловкости, прыгучести. Характеристика прыгучести как физического качества баскетболистов. Так, например, силовые качества будут улучшать результаты в скоростных упражнениях лишь до какого-то определенного предела.

Редко штангисты смогут выполнить быстрые движения с такой же эффективностью, как, например, смог бы боксер. По этой причине однобокое воспитание физической силы приводит к снижению показателей выносливости и быстроты.

Именно поэтому основа для достижения высоких результатов в спорте - это разносторонняя физическая подготовка. Тренировка - это систематическое воздействие физических упражнений в спорте высших достижений - раза в день на организм тренирующегося в течение недель, месяцев и лет макро и микроциклы, олимпийские циклы. Одна из важнейших задач тренировки - это повышение работоспособности.

В XIX. Этих нагрузок было достаточно для поддержания функционального состояния и здоровья на соответствующем уровне. Ловкость, как отмечалось выше, может проявляться только в комплексе с другими физическими качествами. В этом заключается одна из основных предпосылок развития ловкости — физические способности человека.

[TRANSLIT]

Другой предпосылкой, влияющей на развитие ловкости, является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми образуют новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была деятельность двигательного аппарата, тем больше у спортсмена запас условно-рефлекторных связей, тем большим числом двигательных навыков он владеет, легче усваивая новые формы движений, лучше приспосабливаясь к существующим и изменяющимся условиям деятельности, — тем больше его ловкость.

Реферат на тему воспитание основных физических качеств человека 7007

Деятельность анализаторов — третья основная предпосылка для развития ловкости. Наряду с определенной ролью ранее приобретенного двигательного опыта большое значение в развитии и проявлении ловкости играет обработка текущей информации зрительных, слуховых, кинестетических, тактильных и вестибулярных сигналов.

Соответствующая текущая информация воспринимается с помощью анализаторов. Суммарные данные всех анализаторов дают возможность более детально познавать процесс движения, точнее обеспечивая его анализ, чтобы быстрее овладеть реферат на тему воспитание основных физических качеств человека и при необходимости перестраивать.

Все свидетельствует, как велика зависимость ловкости от функциональных возможностей центральной нервной системы. Формирование ловкости в спорте предполагает воспитание следующих способностей: 1 быстро осваивать сложные по координации двигательные действия; 2 перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки; 3 четко воспринимать пространственные, временные и силовые параметры движения.

Гибкость подвижность суставов — это свойство упругой растягиваемости телесных структур мышечные и соединительныеопределяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. Гибкость — это элементарное условие качественного и количественного выполнения движений.

Недостаточно развитая подвижность суставов ведет за собой: 1 невозможность приобрести определенные двигательные навыки; 2 замедление в темпе усвоения и совершенствования двигательных способностей; 3 возникновение повреждений; 4 задержки в развитии силы, быстроты, выносливости и ловкости; 5 ограниченность амплитуды движений; 6 снижение качества управления движениями. Степень подвижности в суставах определяется в первую очередь формой суставов и соответствием между сочленяющимися в н ремесло.

  • Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности.
  • В то же время большая способность к подвижности в суставах способствует увеличению точности, координированности и скорости выполнения двигательного действия.
  • В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное спортсменом на начало действия в ответ на известное ему определенное раздражение, например звуковой сигнал старта выстрел из стартового пистолета, свисток судьи.
  • Для развития силовой и статической выносливости в тренировочном процессе применяется метод непредельных отягощений, в основе которого лежит многократность повторения физических упражнений.

От растяжимости суставных связок, сухожилий и силы мышц, проходящих около того или иного сустава, зависит, какую амплитуду действия может использовать спортсмен.

Эластичность растяжимость связок можно страхование на случай реферат с помощью систематического упражнения. Однако ввиду того, что связочный аппарат должен реферат на тему воспитание основных физических качеств человека защитную функцию, такое увеличение возможно только до известной степени. Гибкость спортсмена ограничивается прежде всего эластичностью мышц. Сущность этого ограничения состоит в следующем: в различных упражнениях сокращение определенных мышц сопровождается растягиванием их антагонистов.

При движениях с максимальной амплитудой подвижность в суставах зависит от способности антагонистов достаточно растягиваться, причем следует помнить, что существует определенный предел их способности возвращаться в исходное положение, так что специальные упражнения при тренировке гибкости необходимо сочетать с упражнениями на силу.

Силовые качества спортсмена — это важный компонент при тренировке по развитию гибкости. Часто из-за недостаточной силы мышц атлет не в состоянии достигнуть необходимой амплитуды движений. У человека можно выделить две основные формы проявления гибкости: 1 подвижность при пассивных движениях осуществляется в результате действия посторонних сил ; 2 подвижность при активных движениях выполняется за счет работы мышечных групп, проходящих через сустав.

Показатели активной гибкости характеризуются не только способностью мышц-антагонистов растягиваться, но и силой мышц, выполняющих движение. Итак, гибкость определяют эластические свойства связок, суставов, мышц, строение суставов, силовые характеристики мышц и, главное, центрально-нервная регуляция. В силу этого реальные показатели гибкости зависят от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение.

Кроме того, следует отметить достаточно прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами. Развитие гибкости невозможно без соответствующего развития силы мышц. В то же время большая способность к подвижности в суставах способствует увеличению точности, координированности и скорости выполнения двигательного действия.

Спортсмен, обладающий запасом подвижности в суставах, может выполнять движения с большей силой, выразительностью и легкостью. Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений.

Физические качества - простые определения

Различают абсолютную и относительную силу:. Средствами развития силы мышц являются различные несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида:.

Отдых между сериями от 2 до 4 минут. Быстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции. Быстрота движений обусловливается в первую очередь соответствующей деятельностью коры головного мозга, подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц, направляющих и координирующих действие спортсмена. Показатель, характеризующий быстроту как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой одинаковых движений в единицу времени темпом.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:.

Контрольная работа физика 8 электрический ток58 %
Травма тупыми предметами реферат37 %
Реферат на тему антрацит64 %
Отчет маркетолога по практике53 %
Хронический гнойный средний отит реферат35 %

Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, так как при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота. Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению скоростных возможностей. Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это легкая атлетика, бокс, вольная борьба, спортивные игры.

Чем тоньше, точнее и разнообразнее была деятельность двигательного аппарата, тем больше у спортсмена запас условно-рефлекторных связей, тем большим числом двигательных навыков он владеет, легче усваивая новые формы движений, лучше приспосабливаясь к существующим и изменяющимся условиям деятельности, — тем больше его ловкость. Физические способности человека. Физические качества человека.

Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма противостоять утомлению. Общая выносливость - совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью.

Специальная выносливость - способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины бег, плавание или в течение строго ограниченного времени футбол, баскетбол, хоккей. В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.

Здесь применяются упражнения цик лического характера бег, ходьбавыполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности. Средствами воспитания выносливости являются циклические упражнения ходьба, бег, ходьба и бег на лыжах. Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Одним из наиболее принятых методов развития гибкости является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях.

Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения, выполняемые с помощью партнера и т.

Следует всегда помнить, что упражнения на растяжку или с большой амплитудой движения следует делать после хорошей разминки и при этом не должно быть сильных болевых ощущений.

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи. Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать достаточно полное восстановление организма. Наиболее распространенными средствами при развитии ловкости являются акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приемы:. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут реферат на тему воспитание основных физических качеств человека только при решении двигательных задач через двигательные действия.

Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т.