Вадим

Легкая атлетика доклад прыжки в высоту

В этой фазе амортизации создаются предпосылки для эффективного отталкивания. В среднем школьном возрасте можно рекомендовать и следующие упражнения:. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Расстояние между стойками на 2 см больше длины планки. По мере продвижения тела вперед, опорная нога сгибается в коленном суставе до угла 90 градусов, руки через стороны отводятся назад. Прыгать не сразу вниз а, стараясь подпрыгнуть как можно выше. Она оказывает чрезвычайно разностороннее влияние на развитие двигательных качеств, совершенствует жизненно-важные двигательные навыки спортсмена.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега. В году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики. Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми г.

Легкая атлетика доклад прыжки в высоту 429

Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу.

С этого момента и началось зарождение легкой атлетики. Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин. Версия для печати.

Легкая атлетика доклад прыжки в высоту 8259

Историческое развитие Правила Материальное обеспечение Техника Обучение и тренировка. Легкая атлетика - последние новости. Виды спорта. Игровые виды спорта. Циклические виды спорта. Спортивные единоборства. Силовые виды спорта. Авиационные виды спорта. Экстремальные виды спорта. Технические виды спорта. Прикладные виды спорта.

Прыжки на "взлет" с вертикальным положением тела. Прыжки с наклоном туловища вперед в наивысшей точке взлета. Прыжки с задачей: в наивысшей точке взлета послать маховую ногу и плечи в сторону планки.

Прыжок в высоту

Современная спортивная наука рекомендует перед занятием проводить прыжковую разминку. Основное отличие прыжковой разминки от беговой заключается в том, что первая не требует большого пространства и может эффективно проводиться в пространстве 1. Прыжки весьма эффективно и за короткое время разогревают организм человека, подготавливая его тем самым к нагрузкам основной части тренировки.

При выполнении разминочных прыжковых упражнений необходимо соблюдать ряд правил:. Разминочные прыжковые упражнения следует легкая атлетика доклад прыжки в высоту с прыжков стоя легкая атлетика доклад прыжки в высоту обеих ногах. Прыжки выполняются мягко, дыхательный цикл — 4 прыжка. Прыжки выполняются на носочках, пятках, боковых поверхностях стопы.

Прыжки желательно сопровождать разминочными круговыми движениями кистей, в локтях и плечах. Далее выполняются прыжки с разножками, скручиваниями туловища, прыжки на одной ноге, перепрыжки с ноги на ногу.

Выпрыгивания вверх с подтягиванием коленей к груди, прогибом туловища назад, разводом ног вперед — в стороны, на одной ноге с приземлением на толчковую ногу, из приседа вверх.

Другая группа прыжков — из положения сидя на корточках — способствует хорошей разминке и разработке связок колена и бедра. Можно выполнять все те же прыжки, что и в стойке: на месте, в стороны, вперед- назад, разножку, основные формы реферат с разворотом на градусов. Завершать прыжковую разминку методисты рекомендуют простыми прыжками для разгрузки и восстановления дыхания. Длительность прыжковой части разминки для новичков должна составлять не менее минут, для более подготовленных — до 10 минут.

По окончании прыжковой части разминки рекомендуется сделать дополнительные упражнения для позвоночника: скручивания, наклоны, вращения.

Далее можно переходить к упражнениям на развития гибкости суставов. Эти упражнения рекомендуется выполнять не менее минут после прыжковой части. За это время организм успевает восстановить достаточно большие энергетические затраты, происходящие в первой, динамической части разминки.

Таким образом, минут прыжковой разминки и специальных упражнений на развитие подвижности суставов, подготовят организм занимающегося к дальнейшей работы. Прыжки достаточно тяжело даются неподготовленным людям, детям младшего возраста, поэтому не нужно доводить прыжками начинающих физкультурников до изнеможения.

  • Перепрыгивание лавки разными типами прыжков: на одной, двух ногах, стоя, из положения на корточках.
  • Время бега по прямой и по кругу.
  • Только в начале XIX в.
  • В среднем школьном возрасте можно рекомендовать и следующие упражнения: -спрыгивание с высоты 30 см и отскок вверх максимально быстрое выпрыгивание с небольшим углом сгибания ног в коленных суставах ; -серия прыжков на гимнастическом мостике, выпрыгивание с дополнительной опорой на руки особое внимание следует обратить на технику выполнения отталкивания и достаточную высоту взлета ; -прыжки с высоты 30 см на гимнастический мостик с последующим выполнением на нем серии 5 - 6 прыжков; -прыжки со скакалкой в различных вариантах.
  • Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.
  • Мах согнутой ногой.

Соревнования проводятся на специальном секторе, который представляет собой горизонтальную площадку, имеющую синтетическое покрытие. Размеры сектора должны позволять выполнить разбег не менее 15 м, на международных соревнованиях не менее 25 м. Место приземления размеры 5х3х0,75 м изготавливается из поролона. Между стойками и матами должен быть зазор 10 см.

Планка имеет длину см, круглое сечение диаметром от 25 до 30 мм, массу не более 2 кг; изготовлена из металла или пластика.

Концы планки см имеют полукруглое сечение мм. Планка светлого цвета с нанесенными на нее поперечными темными полосами по см каждая.

Пластины размер 6x4 смна которые устанавливается планка, должны быть обращены к противоположной стойке. Конструкция стоек должна позволять устанавливать планку на высоту до см. Расстояние между стойками на 2 см больше длины планки. В ходе соревнований участники каждую попытку выполняют поочередно, порядок их выступления устанавливается жеребьевкой. На каждую попытку участнику предоставляется 1 мин с момента вызова.

Если осталось участника, то время увеличивается до 2 мин. Для одного участника предоставляется 3 мин.

Сокращения и обозначения в дипломной работе69 %
Критерии эссе по английскому егэ23 %
Город сквозь времена и страны реферат14 %
Роль руководителя в управлении конфликтами контрольная работа96 %
Реферат ответственность наследника по долгам наследодателя93 %

Начальная высота и порядок изменения высот определяются положением о данном соревновании. При установлении следующей высоты планка поднимается на 2 см, в соревнованиях многоборцев - на 3 см. Участник может начинать соревнование с любой из объявленных высот, но не ниже первоначальной. На преодоление каждой высоты предоставляется три попытки. Разрешается пропускать высоты или после незасчитанных попыток переносить оставшиеся попытки на следующую высоту.

Выполнив три неудачные попытки подряд, участник выбывает из состязаний. Первое и все последующие места определяются по максимально взятой высоте. Если несколько участников показали одинаковый результат, то:. При равенстве вышеперечисленных требований за первое место проводится перепрыжка, остальные места делятся среди участников.

Перепрыжка начинается с высоты следующей после взятой всеми претендентами. Предоставляется по одной легкая атлетика доклад прыжки в высоту на каждой высоте. Если все или часть участников преодолевают высоту, планку поднимают.

Участник, не преодолевший высоту, выбывает.

Россиянка Мария Ласицкене стала первой трехкратной чемпионкой мира по прыжкам в высоту.

Если все участники перепрыжки не преодолевают высоту, она опускается на 2 см. При перепрыжке не разрешается пропускать высоту. Участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает первое место. После того как победитель определен, перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в перепрыжке, делятся.

Перепрыжка является продолжением соревнования, ее проведение фиксируется в протоколе, результаты могут утверждаться как рекордные или засчитываться как выполнение разрядных норм.

Если судья убежден, что прыгун, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин, он может засчитать прыжок как удавшийся, но как рекордный этот прыжок не может быть засчитан. При прыжках в высоту также могут быть ушибы, ссадины и раны легкая атлетика доклад прыжки в высоту конечностей - при ударах о планку, а также шипами обуви.

Для разбега при прыжках должна быть такая же дорожка, как при беге на короткие дистанции.

В настоящее время почти не применяется. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом. Прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов рукой, головой. Прыжки выполняются мягко, дыхательный цикл — 4 прыжка. Мах ногой в положении лежа.

Перед занятиями надо проверить исправность планки. Для смягчения ударов при приземлении следует в обувь под пятки, подкладывать резиновые прокладки. Специальной тренировке должна предшествовать достаточная общая физическая подготовка скоростной бег, прыжки. В начальном периоде овладения отдельным упражнением не следует заниматься в обуви с шипами. Тренировки на рыхлой, неровной и скользкой дорожке для разбега и на не оборудованном для толчка месте недопустимы.

Уровень технического мастерства в прыжках в высоту можно определить по тому, насколько полно используются двигательные возможности спортсмена при достижении им максимального результата. При оценке самой техники основными критериями являются следующие. Общая скорость разбега и скорость разбега на трех последних шагах. Удержание наклона тела в сторону центра дуги до конца разбега. Высота ОЦМТ в момент завершения отталкивания. Угол вылета и расстояние места отталкивания от проекции планки.

В нашей школе прыжки в высоту практикуются с года. Таким образом, ежегодно дети овладевают двумя способами прыжка на более высоком для себя уровне. На первых уроках во всех классах для преодоления страха перед прыжком, вместо планки используется резиновый жгут.

Главными результатами нашей работы стали: совершенствование непосредственно техники прыжка, координации движений у подростков, укрепление мышц ног, легкая атлетика доклад прыжки в высоту.

Техника прыжков в высоту с разбега

В целом очевиден рост интереса к легкоатлетическим видам спорта и урокам физической культуры. Наши ученики на практике доказали, что их умения применять движения собственного тела в различных по сложности ситуациях стали более совершенными. Неформальным показателем результативности применения разных техник прыжка на уроках физической культуры стало увлечение школьников паркуром, при этом уровень травматизма практически сведён к нулю. Маркова А. Масленников С.

Свободные, маятникообразные движения маховой ногой, постепенно увеличивая их амплитуду. Причем разбег и приземление производились по травяному покрытию.

Быкова Т. Преодолевая планку. Обучение технике легкоатлетических упражнений в контексте формирования профессионально-педагогических умений. Делайте при этом три-пять шагов. Прыжки в зонах с касанием резинового жгута. Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал.

В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц. Дальнейшая история этой дисциплины позволяет выделить три периода, связанных с тремя стилями прыжков.

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги прежде всего маховую и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка легкая атлетика доклад прыжки в высоту осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперёд для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повёрнутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке.

Прыгун приземляется на маховую ногу. Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков.

[TRANSLIT]

В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата.

Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли.

Легкая атлетика доклад прыжки в высоту 3906885

В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. Причем разбег и приземление производились по травяному покрытию. В г. Пейдж установил первый мировой рекорд — см. Сунней в г. Двухметровую высоту преодолели в г. Хорайна, впервые показавшего этот стиль.